Dependentele Zilnice: Cum Ne Influenteaza si Cum Putem Gasi Echilibrul?

De la o vreme am început sa observ in jurul meu tot mai multi oameni care nu se pot descotorosi de obiceiurile nocive, iar acestea se transforma in dependentele zilnice.

Indiferent ca este vorba despre fumat, mancat compulsiv sau timp petrecut in exces pe telefonul mobil, oamenii nu pot renunta la aceste vicii.

Atunci cand te folosesti de ceva care iti ofera o alinare temporara a unei dureri, iar acel ceva iti face rau pe termen lung si nu poti renunta la el, singur, inseamna ca esti dependent.

Pentru ca si eu am fost dependent de anumite medicamente si am reusit sa scap de ele m-am gandit ca ar fi util sa povestesc cum am procedat in speranta ca voi inspira alte persoane sa procedeze la fel.

Inainte sa iti spun povestea mea as vrea sa vedem care sunt cele mai importante forme de dependenta, cum se manifesta ele si cu ce am putea sa le inlocuim astfel incat sa devina benefice:

Dependenta de telefonul mobil:

Cunosc persoane care petrec pe retelele de socializare (Facebook, Instagram, TikTok) cate 5-6 ore zilnic din pura initiativa. Daca acesta ar fi jobul lor si ar face bani din asta as intelege, dar nu este.

Pur si simplu pierd timpul aiurea si nici macar nu invata ceva folositor.

Ultimul lucru pe care il fac majoritatea oamenilor, seara, inainte de culcare si primul lucru, dimineata, cand se trezesc este sa isi verifice mesajele de pe telefonul mobil.

Personal, nu am facut niciodata asta pentru ca am considerat ca persoanele care ma cunosc si doresc sa-mi transmita ceva urgent si de o importanta majora pot sa ma sune oricand.

Mai mult de atat, mi-am dezactivat notificarile de la majoritatea aplicatiilor din telefonul mobil si imi aloc timp in mod special ca sa verific mesajele o data sau de doua ori pe zi.

Astfel nu imi este distrasa atentia si ma pot concentra mai usor la sarcinile pe care mi le-am impus pentru ziua respectivă.

Daca prin absurd m-as afla intr-o situatie ca cea descrisa mai sus as incerca pe cat posibil sa aloc timpul petrecut pe telefon pentru a citi carti din domeniile care ma intereseaza si de care sunt pasionat.

Un alt aspect important pe care l-am observat la persoanele despre care am vorbit este ca au inceput sa aiba probleme cu vederea din cauza ca stau foarte mult timp cu ochii in ecranul telefonului.

In urma cu mai multi ani am organizat un eveniment la scoala Ferdinand din Bucuresti, iar acolo am intrat in contact cu mai multi elevi de clasa a VII-a si din vorba in vorba una dintre eleve ne-a spus ca la ea in clasa toti colegii poarta ochelari in afara de doi.

Am intrebat-o care ar fi explicatia si mi-a spus ca majoritatea petrec foarte mult timp pe telefonul mobil.

Jocurile video/Jocurile de noroc/Pariurile:

Jocurile de noroc si pariurile creeaza dependenta deoarece stimuleaza sistemul de recompense al creierului. Dependenta de jocurile video este la fel de periculoasa ca dependenta de jocurile de noroc si se poate instala la copii de la varste foarte fragede.

Efectele negative ale dependentei de jocurile video sunt observate in special atunci cand copilul nu este lasat sa se joace. El devine agresiv, anxios sau depresiv si are un comportament antisocial.

Un rol foarte important il au aici si parintii care in loc sa incurajeze copilul sa practice alte activitati benefice il lasa sa se joace pe telefon sau pe calculator si astfel nu mai sunt nevoiti sa il supravegheze deoarece este prins in joc.

Cand eram eu copil ma jucam afara impreuna cu ceilalti copii din bloc sotronul, coarda, elesticul, frunza, leapsa, v-ati ascunselea sau fotbal si la interior in scara blocului sah, table, macao, septica, piticot, nu te supara frate, etc.

Acum cand ma uit in urma imi dau seama ca am avut o copilarie fericita si lipsita de griji. Multe lucruri sau schimbat de atunci, iar parintii din ziua de astazi ar trebui in primul rand sa-si incurajeze copii sa faca cat mai multa miscare si daca se poate in aer liber.

Exista o multime de activitati benefice pentru sanatate care pot fi practicate de  copiii din ziua de astazi cum ar fi sportul de orice fel, dansul, atelierele, actoria, muzica sau chiar gatitul.

Revenind la jocurile de noroc, un studiu din anul 2010 a aratat ca acest gen de dependenta are consecinte grave asupra celor care nu se pot abtine.

Cele mai frecvente fiind suicidul, anxietatea, depresia, inselatoria, pierderea locului de munca, minciuna, comiterea de infractiuni si consumul de droguri sau/si alcool.

Adesea jucatorii imprumuta sume mari de bani pe care nu mai pot sa le restituie si de aici pornesc o multime de probleme cu cei de la care imprumuta banii si cu familia care de multe ori traieste la limita subzistentei.

Rata de recidiva este foarte mare in randul dependentilor de jocurile de noroc si este influentata de anturaj. Daca in jurul dependentului se afla mai multe persoane cu preocupari asemanatoare, riscul ca el sa isi reia vechile obiceiuri este foarte ridicat.

Toate jocurile de noroc functioneaza pe baza unor softuri care sunt programate sa aduca proprietarilor un profit mic, dar sigur, iar jucatorilor nu au cum sa le aduca, pe termen lung, decat pierderi.

Din cand in cand cate un ”norocos” castiga o suma importanta pe care, cel mai probabil, o va pierde in aceeasi zi sau in zilele urmatoare.

Vestea buna este ca dependenta de jocurile de noroc se poate vindeca prin intermediul psihoterapiei. Aceasta terapie functioneaza in doua moduri:

1. Prin dezvoltarea unor abilitati care vor reduce dorinta de a juca.
2. Prin identificarea convingerilor negative, irationale, nesanatoase si inlocuirea lor cu unele pozitive, sanatoase.

De-a lungul timpului am cunoscut mai multe persoane care au avut acest viciu si toate sau vindecat dupa ce au constientizat ca aceasta preocupare le aduce doar necazuri si ca nu isi vor recupera niciodata banii pierduti.

Evident aceasta constientizare a venit dupa o perioada destul de lunga de timp in care persoanele respective au reusit sa evolueze si si-au schimbat modul in care se percep pe sine si lumea inconjuratoare.

Nu in ultimul rand adictia de jocuri de noroc se poate vindeca prin intermediul medicamentelor. Aceasta solutie este recomandata in cazurile grave si poate fi pusa in aplicare doar de un medic specializat (psihiatru).

Medicamentele utilizate pot fi antidepresive, medicamente utilizate in consumul de substante interzise sau stabilizatori de dispozitie. Pentru a eficientiza rezultatele tratamentului se recomanda internarea in spital.

Dependenta de mancare:

In vacanta de 1 decembrie din urma cu doua saptamani am fost la o sesiune de shopping in Istanbul. De la plecare am observat ca foarte multi romani au ales aceeasi destinatie si ne asteptam sa fie aglomeratie in vama.

La intoarcere realitatea ne-a depasit cu mult asteptarile. La vama dintre Turcia si Bulgaria am asteptat 4 ore ca sa trecem.

Desi intrarea in punctul de frontiera se facea pe trei benzi, controlul documentelor si al bagajelor avea loc printr-un singur punct si toate masinile de pe cele 3 benzi trebuiau sa treaca pe acolo, motiv pentru care se formase o coada imensa.

Astfel am fost obligati sa petrecem 4 ore la coada si cum in vama nu prea ai multe optiuni de petrecere a timpului am vizitat shopurile aflate in zona.

Initial mi-am luat o inghetata, pe urma un sandvis, mai tarziu o ciocolata si in final, exasperat si stresat ca dupa 3 ore nu trecusem vama, am mancat inca un sandvis.

Eu nu sunt o persoana care sa aiba probleme cu greutatea, dimpotriva sunt putin subponderal, nici cu mancatul compulsiv si cu toate astea, in conditii de stres, am mancat mai mult decat avea nevoie organismul.

Ti-am dat acest exemplu, personal, pentru a scoate in evidenta cat de usor putem aluneca pe o panta descendenta in ceea ce priveste mancatul pe fond de stres.

Dependenta de mancare este, cel mai probabil, cea mai raspandita dependenta la nivel global. Atunci cand au probleme, pentru majoritatea oamenilor, este foarte simplu sa consume o gustare care sa le aline durerea.

Pe primul loc in preferintele dependentilor de mancare se afla alimentele care contin zahar si cele care contin monoglutamat de sodiu.

Zaharul nu cred ca are nevoie de vreo prezentare, iar monoglutamatul de sodiu este un potentiator de arome foarte puternic care in limbaj de specialitate se numeste E621 si este folosit in special in alimentele procesate.

Ambele ingrediente provoaca dependenta persoanelor care le consuma, iar aceste persoane le cumpara din nou si din nou pentru ca nu se mai pot abtine.

Poate te intrebi ce anume poate sa faca o persoana aflata intr-o astfel de situatie? Cea mai la indemana solutie este inlocuirea alimentelor procesate cu salate din legume si verdeturi crude, iar dulciurile pot fi inlocuite cu fructe.

O alta categorie de alimente nesanatoase care sunt consumate in exces include chipsurile, covrigeii si biscuitii sarati. Acestea la randul lor contin o multime de coloranti, conservanti si potentiatori de arome.

Ele pot fi inlocuite cu alimente integrale din categoria nucilor si semintelor.

Drogurile:

Dependenta de droguri este de departe cea mai periculoasa dintre dependente si are efecte dezastruoase asupra consumatorilor si a apropiatilor lor.

De ce spun asta? Pentru ca dependentii de droguri sunt capabili sa faca orice pentru a-si procura doza zilnica.

Pornind de la minciuna sau inselatorie si ajungand pana la furt sau talharie, acestia nu tin cont de gradul de rudenie, de prietenie sau orice alt tip de relatie.

Pentru ei nu exista altceva mai presus decat drogurile si din acest motiv, adesea, ajung sa se imprumute sau sa isi vanda lucrurile de valoare din casa.

Dupa ce si-au vandut lucrurile personale incep sa le vanda si pe ale celor din familie. Dintre toate drogurile gradul de risc cel mai ridicat il are consumul de heroina.

Consumarea unei doze prea mari din acest drog poate duce direct la deces. Chiar am cunoscut persoane care au inceput tragand un fum dintr-un joint cu iarba si au ajuns peste cativa ani sa moara din cauza unei supradoze de heroina.

Renuntarea la droguri dupa ce ai devenit dependent, de ele, se face foarte greu din cauza ca lipsa dozei sau dozelor zilnice duce la sevraj.

Pentru cei care nu stiu, sevrajul, este un proces prin care trec mintea si organismul unei persoane in momemntul in care inceteaza sa mai consume o anumita substanta  cu potential ridicat de dependenta.

Simptomele sevrajului difera in functie de substanta care a determinat aparitia lui si cele mai frecvente sunt urmatoarele:

• Depresie
• Anxietate
• Insomnii
• Greata
• Varsaturi
• Frisoane
• Bufeuri
• Parestezii (amorteli) ale membrelor
• Hipertensiune
• Tahicardie
• Dureri (de cap, de oase, musculare, articulare)
• Febra
• Frisoane
• Halucinatii
• Spasme musculare
• Tremuraturi
• Ameteli
• Agitatie
• Irascibilitate

Din pacate foarte putini dependenti de droguri reusesc sa renunte la substanta consumata fara un ajutor de specialitate.

Acest ajutor consta in internarea intr-un centru specializat de dezintoxicare, iar acolo, dependentii, au parte de psihoterapie, tratament medicamentos si alte activitati specifice care ajuta la recuperarea si integrarea lor in societate.

Dependenta de medicamente:

Este aproape la fel de periculoasa ca si dependenta de droguri, iar cea mai mare problema este ca majoritatea persoanelor care ajung dependente de medicamente o fac la recomandarea unui medic.

La fel a fost si in cazul meu. Cand am fost diagnosticat cu tahicardie medicul mi-a prescris Nolet, un medicament din categoria betablocantelor, iar cand am vrut sa renunt la el dupa trei luni, nu am putut pentru ca m-am simtit foarte rau.

Mult mai tarziu mi-am dat seama ca intrasem in sevraj chiar daca respectasem  indicatiile medicului si renuntasem treptat la medicament. Astfel am fost obligat sa iau acel medicament timp de mai multi ani.

Asta pana cand am aflat despre Sucul de Telina Apio si proprietatile lui terapeutice. Pe langa multe alte proprietati Sucul de Telina Apio te ajuta sa scapi de dependente.

Asa ca m-am hotarat sa incerc si eu acest remediu si am baut zilnic pe stomacul gol 350 ml de suc timp de doua luni. In toata aceasta perioada am tinut un regim vegetarian bazat mai mult pe fructe si legume crude.

Mi-a luat trei saptamani sa renunt treptat la betablocante si nu am avut deloc simptome de sevraj sau de alta natura. Totul s-a petrecut intr-un mod bland si armonios.

In plus, tot cu Sucul de Telina Apio, m-am vindecat de reflux gastroesofagian si gastrita. Daca te afli si tu intr-o situatie similara cu cea descrisa de mine mai sus poti utiliza Sucul de Telina Apio cu incredere.

Mai mult de atat, tin sa te informez ca pentru absolut orice afectiune medicala exista cel putin un remediu naturist care poate inlocui medicamentele. Eu nu sunt total impotriva medicamentelor, dar atunci cand le putem inlocui este bine sa o facem.

Dependenta de Bauturi carbogazoase/Alcool/Cafea/Ceai negru:

Este aproape la fel de raspandita, printre semenii nostri, ca si dependenta de mancare. Dintre cele 4 categorii cea mai periculoasa este dependenta de alcool pentru ca are efecte dezastruase asupra sanatatii dependentului.

De asemenea, efectele dependentei de alcool se rasfrang si asupra familiei acestuia. Minorii care cresc in familii unde unul dintre parinti este alcoolic raman cu traume adanci pentru tot restul vietii.

In astfel de familii exista permanent scandaluri sau chiar batai, lipsa banilor este ceva normal, iar parintele dependent risca sa-si piarda jobul sau l-a pierdut deja.

Multe persoane reusesc sa se vindece singure de dependenta de alcool, dar exista si persoane care nu reusesc si sunt obligate sa recurga la ajutor de specialitate.

La fel ca si in cazul drogurilor exista centre de dezintoxicare unde dependentul se poate interna si unde primeste ingrijiri specializate. Pentru a scapa de adictia la restul de bauturi specificate in subtitlu am pentru tine o solutie simpla.

Inlocuieste cafeaua, ceaiul negru sau bauturile carbogazoase cu sucuri naturale din fructe si legume. Cand spun sucuri naturale ma refer ca te duci la piata sau la supermarket cumperi fructe si legume si iti faci tu sucul acasa.

Exista si varianta sa gasesti sucuri naturale, gata facute, in piata, la producatorii locali de fructe si legume. Pentru a intari cele spuse anterior o sa iti ofer si un exemplu.

Sora mea a baut cafea zilnic timp de peste 20 de ani si a reusit sa renunte la ea inlocuind-o cu Suc de Telina Apio. La fel ca si in cazul meu tranzitia s-a petrecut natural fara sa se simta obosita sau sa resimta alte efecte adverse.

Daca nu stii ce sucuri naturale sa consumi iti las si o reteta care pe mine si pe multi altii ne-a ajutat sa ne vindecam de o gramada de afectiuni.

Se iau 3 mere, 1 sfecla rosie mare sau doua mici si 4 morcovi potriviti. Se spala bine, se inlatura cotoarele si se taie in bucati ,dupa care se dau prin storcatorul de fructe si legume.

Se bea sucul in locul bauturilor despre care am vorbit mai sus. O alta varianta benefica este ca ori de cate ori iti este pofta de bautura preferata sa bei un pahar cu apa.

Dependenta de fumat:

Fumatul reprezinta o lupta dificila, pentru multe persoane, cu implicatii semnificative asupra sanatatii. Fumatul, alimentat de nicotina, nu numai ca afecteaza sistemul nervos central, dar creeaza si dependenta.

Intelegerea acestui ciclu distructiv este esentiala pentru a adopta strategii eficiente in combaterea dependentei de fumat.

Fumatul este asociat cu boli pulmonare cronice, cum ar fi bronsita cronica si boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC). Aceste afectiuni pot limita grav capacitatea plamanilor de a functiona corespunzator.

Nicotina creste tensiunea arteriala si accelereaza bataile inimii, contribuind astfel la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, inclusiv ateroscleroza.

Fumatul este adesea asociat cu probleme de sanatate mintala, precum anxietatea si depresia. In loc sa ofere alinare, fumatul poate agrava aceste probleme.

Schimbarea obiceiurilor nocive cu alternative sanatoase este cheia eliberarii de dependenta de fumat. Atentie!!! Inlocuirea tigarilor clasice cu cele electronice nu este o varianta optima pentru cineva care vrea sa renunte la fumat.

Am observat ca persoanele care fumeaza tigari electronice o fac mult mai des decat cele care fumeaza tigari clasice pentru ca legea antifumat este interpretabila si se folosesc de acest pretext pentru a fuma in spatii inchise.

Ca sa iti ofer un exemplu concret, cu mai multi ani in urma, venise la sala de yoga un baiat care fuma tigare electronica in pauzele dintre posturi. Acesta nu este singurul exemplu.

Pentru ca tot am vorbit despre dependenta de telefonul mobil iti pot spune ca sunt persoane care stau pe telefon sau sunt apelate in timpul sedintelor de yoga.

Revenind la fumat, studiile de laborator efectuate de FDA, in anul 2009, au aratat ca tigarile electronice contin substante chimice toxice care pot provoca leziuni pulmonare si cancer.

Acum, dupa ce am lamurit aspectul legat de tigarile electronice, te invit sa vedem cu ce obiceiuri benefice putem inlocui fumatul.

Exercitiile fizice regulate nu numai ca intaresc organismul, dar elibereaza si endorfine contribuind la reducerea stresului si anxietatii.

Participarea la grupuri de sprijin formate din persoane care au suferit sau sufera de acelasi tip de dependenta ca si tine este foarte benefica pentru ca oamenii isi impartasesc experientele si se incurajeaza reciproc.

Practicile de relaxare (meditatie, yoga, Qigong) pot servi ca alternative eficiente pentru a gestiona stresul, inlocuind nevoia de a fuma in momentele tensionate.

Descoperirea pasiunilor si implicarea in activitati creatoare nu numai ca ofera distractie, dar poate reprezenta si o sursa de satisfactie si implinire, contrabalansand dorinta de nicotina.

Eliberarea de dependenta de fumat presupune constientizarea efectelor nocive asupra sanatatii si adoptarea unor schimbari benefice.

Facand aceasta tranzitie, nu doar ca te eliberezi de lanturile dependentei, dar iti imbunatatesti si perspectiva asupra vietii.

Concluzie:

Indiferent ca vorbim despre dependenta de droguri, alcool, jocuri, fumat sau chiar mancare acestea ne afecteaza viata in toate aspectele ei.

O mare parte dintre aceste dependente pot fi vindecate prin inlocuirea obiceiurilor nocive cu unele benefice. Exista o multime de activitati care ne pot imbunatatii viata si ne pot ajuta sa scapam de dependente:

• Mersul la sala (miscarea)
• Calatoriile
• Dansul
• Meditatia
• Yoga
• Dezvoltarea personala
• Terapiile alternative
• Cititul
• Mancarea sanatoasa
• Hidratarea corespunzatoare
• Actoria
• Scrisul
• Grupurile de suport

In cazuri extreme cand dependentul nu reuseste sa renunte la obiceiurile nocive este foarte importanta constientizarea problemei si apelarea la ajutor de specialitate, inclusiv internarea intr-un centru de dezintoxicare.

Daca ai trecut si tu printr-o situatie asemanatoare cu cele descrise mai sus te invit sa-mi lasi un comentariu in care sa imi spui cum ai reusit sa te vindeci.